A veces, cuando te preparas para ir al gimnasio, no tienes motivación para hacer ejercicio. Pensarás en dejarlo. Te dirás a ti mismo que está bien saltarse el gimnasio hoy.
Puede que hoy no te apetezca hacer ejercicio. Puede que estés triste. Puede que hayas cenado o comido demasiado y te sientas demasiado pesado para hacer ejercicio.
Todos estos son tipos de emociones desafiantes que debemos superar para convertirnos en una persona mejor de lo que éramos ayer.
Así que abróchate el cinturón y prepárate para sentirte motivado para ir al gimnasio con estas frases de entrenamiento que he recopilado de varias fuentes en Internet.
Las 10 mejores frases para entrenar
1. "Al hacer ejercicio, la duración no sustituye a la intensidad". - Bill Loguidice
2. "Los entrenamientos dolorosos producen resultados beneficiosos. Esto es cierto para todas las ganancias. Sin dolor no hay ganancia". - Haresh Sippy
3. "El único ejercicio malo es el que te has saltado". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
4. "Nunca tendrás menos ganas de hacer ejercicio que ahora que más lo necesitas, pero hazlo de todos modos". - Barbara Sher, Podría hacer cualquier cosa si supiera lo que es: Cómo descubrir lo que realmente quieres y cómo conseguirlo
5. "Cualquiera puede ir fuerte en el último sprint de un entrenamiento, si eres duro, irás fuerte en todos y cada uno" - Travis Macy, La mentalidad ultra
6. "Tu cuerpo es tu mayor activo es tu responsabilidad cuidarlo" - Odeta Stuikys Rosa
7. "Levantarse temprano mantiene la autodisciplina. Levántate y lee, haz ejercicio, escribe en tu diario, medita o machaca. Cómo empieces el día marca la pauta". - Felipe Genereux
8. "La forma física no tiene nada que ver con la delgadez. Una persona gordita que hace ejercicio a diario está más en forma que una persona delgada que lleva un estilo de vida sedentario." - Abhijit Naskar, Gente Mente Adelante: Prejuicio conquistado es mundo conquistado
9. "Un físico bien construido es un símbolo de estatus. Refleja que has trabajado duro para conseguirlo, no se puede comprar con dinero. No se puede heredar. No se puede robar. No se puede pedir prestado. No se puede mantener sin un trabajo constante. Demuestra dedicación. Demuestra disciplina. Demuestra amor propio. Demuestra dignidad. Demuestra paciencia, ética del trabajo y pasión. - Pauline Nordin
10. "La vida es un gran gimnasio en el que tenemos que ejercitarnos constantemente para mantenernos en forma en este mundo. Y efectivamente el amor aquí es la cinta de correr". - Munia Khan
20 frases motivadoras para entrenar
1. "...nunca te conformes con intentar ser menos que el mejor". - Ken Sayles, Entrenador, Correr, Ganar
2. "No tiene por qué ser blanco o negro. Tienes un entrenamiento estructurado y seguro que eso te facilita la vida. Tienes una plantilla que seguir. Pero si no tienes 45 minutos para hacer ese entrenamiento, puedes hacer 10 minutos. Si no tienes tiempo para entrenar, puedes sacar a pasear a tu perro. Hay tantas formas de hacer estos cambios graduales que te llevarán a mejorar tus hábitos en general." - Kellie Davis, Curvas fuertes: Guía femenina para mejorar el trasero y el cuerpo
3. "Volví a concentrarme en mi propio entrenamiento, empezando con press militar y pasando después a encogimientos de hombros y elevaciones laterales. Me concentré en mantener la respiración y cuidar la forma, intentando que cada repetición fuera idéntica a la anterior en movimiento y potencia, como los cilindros de un motor. Me corría el sudor por la frente y empezaban a dolerme los músculos. Pero no era un dolor fuerte, sino uno que prometía cosas mejores". - Michael Koryta.
4. "La ex corredora olímpica de fondo Lynn Jennings dijo que sus mejores carreras eran aquellas en las que quería abandonar a mitad de camino.
¿Por qué? Porque estaba al límite, esforzándose... El resultado fueron actuaciones de nivel de campeonato". - Ken Sayles, Entrenador, Correr, Ganar
5. "La sociedad está mejor conmigo en un gimnasio". - K.A. Tucker, Diez pequeños alientos
6. "Cuando la gente me dice que no puede permitirse apuntarse a un gimnasio, les digo que salgan fuera; el planeta Tierra es un gimnasio y nosotros ya somos socios. Corre, escala, suda y disfruta de todas las maravillas naturales que tienes a tu alcance." - Steve Maraboli, Sin disculpas: Reflexiones sobre la vida y la experiencia humana
7. "Los problemas en tu vida son como las pesas en el gimnasio. Puedes agobiarte por ellos o convertirlos en tu ventaja y hacerte más fuerte." - Toffee, Buscando a Julieta
8. "La mayoría de las veces, esperar perder peso sin haber perdido primero la dieta que hizo necesaria la pérdida de peso es como esperar que un cerdo esté impecable después de haberlo limpiado con una manguera mientras aún se revolcaba en el barro." - Mokokoma Mokhonoana
9. "La pérdida de peso no empieza en el gimnasio con una campana tonta; empieza en tu cabeza con una decisión". - Toni Sorenson, La gran limpieza del cerebro
10. "Antes de preocuparte por la belleza de tu cuerpo, preocúpate por la salud de tu cuerpo". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
11. "Hasta que no creas que puedes hacerlo, será difícil convencer a los demás de que puedes hacerlo". - Toni Sorenson, La gran limpieza del cerebro
12. "Al hacer ejercicio, la duración no sustituye a la intensidad". - Bill Loguidice
13. "Sé el arquitecto de tu propio diseño". - Tomislav Brkić
14. "El gimnasio es mi campo de juego nivelado, es decir, me mantiene nivelado para que pueda jugar el juego de la vida sin destruirme a mí mismo y a todos los que me rodean. Es mi lugar para hacer la guerra y estoy en guerra, conmigo mismo y con la humanidad. Es mi lugar hacer las cosas bien, seguir siendo un héroe, luchar contra mi villano interior. Yo era un villano cuando subí las escaleras para empezar mi entrenamiento. Le arranqué la garganta a Mr. Hyde con los dientes para seguir siendo el Dr. Jekyll. El bien sólo vendría matando al mal. Matar el mal es lo que hago cuando estoy en el gimnasio". - Ámbar Garibay
15. "No hay atajos porque no hay final" - Kyuzo Mifune
16. "Abrace la importancia de la curiosidad. La certeza es lo contrario del crecimiento. No vivas la vida como si lo tuvieras todo resuelto. Lee, sé curioso y mantente siempre abierto al cambio, porque, al fin y al cabo, ¿adónde te ha llevado tu actual proceso de pensamiento?". - Kathleen Trotter, Your Fittest Future Self: Making Choices Today for a Happier, Healthier, Fitter Future You (Tu futuro más en forma: toma decisiones hoy para un futuro más feliz, saludable y en forma).
17. "Si ves a un obeso en el gimnasio luchando en una cinta o con una pesa, no te burles de él. Anímale. En algún momento, todos hemos sido el nuevo asistente al gimnasio. Todos hemos sido el hombre fuera de forma. Todos hemos sido el hombre que coloca pesas ligeras en las barras para levantarlas. Todos hemos sido el hombre cansado y débil que lucha por no tener un aspecto horrible en el nuevo gimnasio. Ayuda a tu compañero a volver en febrero y sentir que es miembro del club". - Ryan Landry, Masculinidad en medio de la locura
18. "No esperemos a que se den las condiciones perfectas para empezar. Empecemos a crear las condiciones perfectas para una condición física saludable". - Joerg Teichmann
19. "Si crees que no tienes tiempo suficiente para hacer ejercicio recuérdate a ti mismo que no hay mejor manera de ganar más tiempo que aumentando tus posibilidades de vivir más". - Mohamadi Tapsoba
20. "Tu cuerpo es una representación de tu mentalidad". - Ariana Rodríguez
Véase también: Las 90 mejores frases positivas para darte energía cada día
20 frases sobre fitness y motivación
1. "El gimnasio no te hace sano, igual que la iglesia no te hace santo". - Abhijit Naskar, El Sermón del Centurión: Mental Por El Mundo
2. "No todo va a funcionar para ti, todo el mundo no va a funcionar para ti, cada vez las cosas pueden no funcionar, en todas partes las cosas pueden no funcionar, pero algunas cosas funcionan, alguien funciona, en algún momento funciona y en algunos lugares funciona, así que seamos agradecidos donde funciona y dejemos de perder el tiempo donde no funciona". - Jaya Bhateja
3. "...el gimnasio es una especie de reserva natural para el ejercicio corporal. Una reserva protege a las especies cuyo hábitat está desapareciendo en otros lugares, y el gimnasio (y el gimnasio en casa) da cabida a la supervivencia de los cuerpos tras el abandono de los lugares originales de esfuerzo corporal." - Rebecca Solnit, Wanderlust: Una historia del senderismo
4. "Ojalá cuando fuera al gimnasio pudiera aprovechar la energía colectiva de todos los que se ejercitan en ese espacio y canalizarla hacia mi cuerpo. Luego, con la energía sobrante, me la llevaría a casa en recipientes de Tupperware para recalentarla más tarde". - Jarod Kintz, Los patos son las estrellas del mundo de las aves de karaoke
5. "Me siento bien tirando de estos músculos, me siento mejor que preocupándome por quién está mirando". - Alain Bremond-Torrent, "Cariño, no se trata sólo de sexo"
6. "Sin el impulso de una disciplina severa, la motivación es sobre todo una emoción momentánea y huidiza. Porque funciona mejor bajo la supervisión de la disciplina, pero puede servir no sólo de aliada, sino también de enemiga: porque en cualquier cosa que requiera tu autodisciplina -ya sea ir a la iglesia, ir a clases, ir a entrenamientos, realizar entrenamientos, completar trabajos, leer libros, vivir bien, comer sano, estudiar, practicar algo- cuantas más veces faltes, más relajado y motivado estarás por faltar; y lo siguiente que sabrás es que has abandonado tu lucha por completo (o, dicho en pocas palabras, cuanto más faltes, más faltarás hasta que hayas abandonado). Quizá entonces veas que la motivación da sus frutos cuando se riega con disciplina, pero se echa a perder cuando no". - Criss Jami
7. "El fitness debe ser la pasión, el fitness la moda". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
8. "Sigue una rutina de ejercicios en la que no haya rutina. Cuando algo se convierte en rutina, ya no le prestas atención. Rara vez hago la misma rutina dos veces, lo que me mantiene interesado y concentrado". - Martina Navratilova, Shape Your Self: Mi plan de 6 pasos para conseguir la mejor forma física de tu vida
9. "Come bien y tu cuerpo te dirá cómo debe ser". - Ariana Rodríguez
10. "O convences a tu mente de que estar en forma está sobrevalorado, o tienes que ir al gimnasio. Cualquiera en medio sufre". - Sarvesh Jain
11. "De alguna manera encuentro la energía para continuar la carrera. Parte del subidón que se siente al terminar una carrera larga es superar el muro, ese punto en el que tu cuerpo se viene abajo pero tu mente sigue haciéndote avanzar." - Shannon M Mullen, Ver qué flores
12. "Calienta siempre antes de hacer ejercicio. Un cuerpo rígido no puede ponerse a hacer ejercicio de repente. Mi médico me ha dicho que el mejor momento para hacer ejercicio es al final del día, antes de cenar, cuando el cuerpo está ágil y un poco fatigado. Empieza lentamente moviendo los brazos en círculo. Haz un poco de footing en el sitio. Pon en marcha la circulación para estimular los músculos. Haz tus ejercicios al ritmo de la música. [...] A medida que su cuerpo se acostumbre a toda esta actividad inesperada, puede hacer cada ejercicio con la frecuencia y la duración que desee. Pero empieza suavemente". - Joan Crawford, Mi forma de vida
13. "No me encantaba correr. He aquí una indicación para ti: nadie lo hace. Lo fingen, pero mienten. Lo único bueno es haber corrido. En el momento, es aburrido y duro como en esforzado pero no como en difícil de dominar. Es repetitivo. No abre las compuertas de la revelación, como me han hecho esperar". - Lionel Shriver, El movimiento del cuerpo a través del espacio
14. "Correr es ejercicio para el cuerpo y el cerebro". - Toni Sorenson
15. "Hay un cuerpo atlético en todos nosotros". - Tobe Hanson, El camino hacia la excelencia del atleta: La antigua sabiduría china revela los secretos del máximo rendimiento atlético actual y cómo estar en la zona.
16. "Es habitual encontrar personas que parecen viejas a los cuarenta, o jóvenes a los sesenta. La razón no es el número de arruguitas que puedan estar brotando, sino en la forma en que utilizan su cuerpo. Los "viejos" han perdido flexibilidad. Sus articulaciones se endurecen por falta de uso. Los capilares se contraen y llega menos sangre a los tejidos. Eso significa que el cutis también está desnutrido. Y todo empieza a disminuir. Cuando dejan de moverse vigorosamente, se ralentizan mentalmente. Son viejos mentalmente, incluso cuando todavía están en el lado feliz de la mediana edad. Y eso se nota". - Joan Crawford, Mi forma de vida
17. "Cuando no puedo ir al mar o a la pista de tenis, o salir a dar un largo paseo, hago ejercicios de estiramiento en casa. Uno de los que hago muchas veces al día mientras me muevo por mi apartamento consiste en permanecer de pie un momento con la espalda apoyada en una pared. Clavo los talones en el suelo, me pongo recta y coloco la palma de la mano entre la parte baja de la espalda y la pared. Manteniendo la barbilla nivelada, tiro de la coronilla hacia el techo. Al mismo tiempo, empujo la parte baja de la espalda hacia la pared hasta que no quepa la mano". - Joan Crawford, Mi forma de vida
18. "Me encanta caminar y trabajar: es lo que más me gusta hacer. Tengo reuniones mientras camino o trabajo en proyectos, se me ocurren ideas, respondo a mensajes, etc. [todo ello mientras paseo por la ciudad]. Lo que menos me gusta es sentarme a trabajar delante de un ordenador, así que lo limito al mínimo". - Mimi Ikonn
19. "Crear una rutina. Si das estos dos pasos -reservar el tiempo y hacer que tu cuerpo se mueva- tres o cuatro días a la semana, habrás establecido una rutina. Es esta rutina, este plan, esta expectativa de ti mismo lo que te va a dar el poder de cambiar la naturaleza de tu relación con el ejercicio." - Bob Harper, ¡Estás Listo!: Para tomar las riendas, perder peso, ponerte en forma y cambiar tu vida para siempre
20. "Nunca oyes llamar bello a alguien que se descuida a sí mismo". - Toni Sorenson
Véase también: 50 frases sobre la constancia que cambian la vida y son la clave del éxito
20 frases inspiradoras sobre el entrenamiento
1. "Sudar durante un entrenamiento no es que tu cuerpo pierda el agua, es que tu cuerpo pierde el peso". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
2. "Cuando empiezas a hacer ejercicios básicos, es duro. Es duro. Y duele. Pero si eres constante, se hace más fácil. Los ejercicios son menos dolorosos y empiezas a notar y ver los resultados. Y una de las cosas más astutas de un tronco fuerte es que aparece en lugares que no esperas. Quizá le agradezcas a tu torso que ya no te duela la espalda. O quizá te resulte más fácil meter la maleta en el compartimento superior del avión. Un tronco fuerte proporciona un sistema de apoyo físico y le ayuda a funcionar mejor, tanto si lleva la compra a casa como si compite en un Ironman. Si está leyendo este libro, ¡ya se está esforzando! Ves que las cosas podrían ir mejor y estás dispuesto a hacer algo para que así sea. Así que vamos a activar tu núcleo. Al igual que con su núcleo físico, su núcleo de Pensamiento en Forma puede proporcionarle un sistema de apoyo que le facilite ser considerado consigo mismo y con los demás. Así es menos probable que tengas conflictos y arrepentimientos. Sin embargo, esto también requiere una práctica constante. Del mismo modo que diez abdominales no te darán mucha fuerza, hacer una pausa una vez al mes no tendrá mucho impacto en tu vida o en tus relaciones. Pero si practicas, te resultará más fácil ejercitar el tronco y el efecto se notará (en el buen sentido, te lo prometo). A medida que aumente la confianza en tu núcleo, tus decisiones cotidianas serán más meditadas, estarán mejor informadas y se tomarán con más empatía." - Darcy Luoma, Pensadamente en forma: Tu plan de entrenamiento para triunfar en la vida y en los negocios
3. "En algún punto del camino,
Olvidé por qué estoy haciendo esto.
Quiero ser más grande.
Quiero ser mejor.
No quiero necesitar a nadie" - Gian Andrea , Desgarrado
4. "No le costaba ir al gimnasio, siempre y cuando fuera en cuanto se despertaba, antes de que tuviera tiempo de pensar en no ir. Esos entrenamientos matutinos le hacían sentir que empezaba el día como una bola de pinball, con un gran impulso. A veces, la sensación no desaparecía hasta las seis o las siete de la noche (cuando solía ser superada por la sensación de que simplemente estaba rebotando desventuradamente de una situación a otra sin ningún propósito o dirección real)." - Rainbow Rowell, Archivos adjuntos
5. "Haz ejercicio a diario para mantener una vida activa". - Lailah Gifty Akita, ¡Piensa genial: sé genial!
6. "Trabajarás largas jornadas, madrugando y trasnochando .
tendrás muchos socios, pero pocos o ningún amigo.
Experimentarás dudas, dolor, confusión y fracaso.
Estarás soltero a menos que él o ella entienda tu pasión.
Se te recompensará por tu duro trabajo.
la gente querrá que lo hagas bien, pero nunca mejor que ellos.
Por eso harás muchas cosas solo". - Marie Blanchard
7. "Las semillas que plantaste el año pasado crecerán este año. Piénsalo bien cuando vuelvas a plantar". - Toni Sorenson
8. "Hacer del fitness un estilo de vida guiado por el Espíritu en lugar de un proyecto de frustración impulsado por la carne es el punto de inflexión de la grandeza, y al hacer este cambio fundamental, descubres una nueva esperanza porque Dios puede hacer una "cosa nueva" en tu fitness." - Kim Dolan Leto, Ponte en forma a la manera de Dios: Tu guía bíblica para la alimentación, la forma física y la salud.
9. "Cuida tu mente y tu cuerpo. Aunque no te cuides a ti mismo, hazlo al menos por los que te importan: Si es verdad que en la unión conyugal os convertís en una sola carne, faltarte al respeto a ti mismo es faltarle al respeto a tu cónyuge." - Criss Jami
10. "Un cuerpo sano y en forma es la mejor declaración de moda" - Jess C Scott
11. "Tus puntos fuertes son habilidades que te salen de forma natural. Alisan tu vida desde el centro como una palmadita de mantequilla derretida". - Sarah Hays Coomer, El viaje de los hábitos: A Fill-in-the-Blank Journey to a Life on Purpose (El viaje de los hábitos: un viaje para rellenar espacios en blanco hacia una vida con propósito)
12. "Te sorprendería lo que dos horas de ejercicio diario y quinientos abdominales pueden hacer por ti". - Justina Chen Headley, Al norte de lo bello
13. "Si me gustara la comida y me disgustara el ejercicio tanto como a un tipo de 400 libras, sería un tipo de 400 libras". - Scott Adams
14. "Sólo tienes un cuerpo; es el templo de tu alma. Incluso Dios está dispuesto a habitarlo. Si realmente tratas tu cuerpo como un templo, te servirá bien durante décadas. Si abusas de él, debes estar preparado para una mala salud y falta de energía". - Oli Hille, Crear el estilo de vida perfecto
15. "La zona de éxito y la zona de confort no están en el mismo sitio". - Nate Hamon
16. "Si tenías los ojos débiles, necesitaban ejercicio para fortalecerse. Las gafas eran como muletas. Impedían a la gente con ojos débiles ver el mundo por sí mismos". - Jeannette Walls, El castillo de cristal
17. "Actualmente, en esta vecindad, la mayor parte de la tierra no es propiedad privada; el paisaje no tiene dueño, y el caminante disfruta de una libertad comparativa. Pero posiblemente llegará el día en que se dividirá en los llamados terrenos de recreo, en los que unos pocos disfrutarán sólo de un placer estrecho y exclusivo, cuando se multipliquen las vallas, y se inventen trampas para el hombre y otras máquinas para confinar a los hombres en el campo. público y caminar sobre la superficie de la tierra de Dios se interpretará como invadir los terrenos de algún caballero. Disfrutar de una cosa exclusivamente es comúnmente excluirse del verdadero disfrute de ella. Mejoremos nuestras oportunidades, pues, antes de que lleguen los días malos". - Henry David Thoreau, Caminar
18. "La celebración de un nuevo año tiene poco que ver con un nuevo calendario y todo que ver con un nuevo comienzo". - Toni Sorenson
19. "Da hoy un paseo de descubrimiento para encontrar lo que falta en tu vida. Hay paz en el susurro del viento, esperanza en el sol que sonríe tras las nubes, fuerza en cada paso adelante. Tú puedes hacerlo". - Toni Sorenson, La gran limpieza del cerebro
20. "Estar sano no sólo tiene que ver con los alimentos y bebidas que metes en tu cuerpo. También tiene que ver con las personas que colocas y mantienes alrededor de tu cuerpo." - Sabrina Newby
20 frases cortas sobre entrenamientos
1. "Sólo te arrepientes de los entrenamientos que no hiciste". - Joe Rogan
2. "Si eres bueno en tu juego. No harías trampas". - De filósofo DJ Kyos
3. "Engordamos por comer en exceso, no por no hacer ejercicio". - Mokokoma Mokhonoana
4. "A veces tenemos que hacer ejercicio para querer hacer ejercicio". - Mokokoma Mokhonoana
5. "El mejor método de trabajo para perder peso antes que cualquier producto o cualquier cosa es la disciplina". - De filósofo DJ Kyos
6. "Las excusas no matan la grasa, los ejercicios sí". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
7. "Llevar el ingreso al gimnasio para evitar el ingreso al hospital". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
8. "La vida es sana, pero el estilo de vida la hace insana". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
9. "Mantente sano para poder usar tu riqueza para comprar placeres y no analgésicos". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
10. "Tu cuerpo es la pieza más completa y milagrosa del equipo de gimnasio que jamás necesitarás". - Toni Sorenson
11. "Un cuerpo sano posee una mente sana". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
12. "No burlarse de los gordos es bueno para su autoestima, pero malo para su salud". - Mokokoma Mokhonoana
13. "No entrenes para conseguir un cuerpo mejor: entrena para ser un cuerpo mejor". - Nate Hamon
14. "Come menos y come sano para poder comer siempre". - Amit Kalantri, Riqueza de palabras
15. "Pagamos la cuota del gimnasio por el permiso para hacer ejercicio en él, no para que el dueño o dueños del gimnasio hagan ejercicio por nosotros". - Mokokoma Mokhonoana
16. "La mayoría de los hombres y mujeres del gimnasio trabajan por el mismo objetivo.
"El cuerpo femenino perfecto". - Nitya Prakash
17. "Sabes que es el momento de empezar un régimen de fitness cuando no tienes nada demasiado suelto". - Nitya Prakash
18. "Quieres perder peso y el peso no quiere perderte a ti... Las relaciones son tan complicadas". - Nitya Prakash
19. "Puede que ir al gimnasio 5 minutos no transforme tu cuerpo, pero reafirma tu identidad". - James Clear
20. "Apúntate al gimnasio más caro. No tendrás dinero para comida y adelgazarás". - Nitya Prakash
Véase también: 130 poderosas afirmaciones sobre la salud para un estilo de vida saludable
30 frases célebres sobre entrenamientos
1. "Podemos encontrarnos con muchas derrotas, pero no debemos ser derrotados". - Maya Angelou
2. "Entrena como un atleta, come como un culturista". - Elliott Hulse
3. "NO tengas miedo de moverte hacia lo desconocido. Simplemente sal sin miedo sabiendo que estoy contigo, por lo tanto NINGÚN daño puede ocurrirte; todo está muy, muy bien. Haz esto con completa fe y confianza~" - Papa Juan Pablo II
4. "El cuerpo humano es la mejor obra de arte". - Jess C. Scott
5. "Un oso, por mucho que se esfuerce, se vuelve rechoncho sin ejercicio". - A.A. Milne, Winnie-the-Pooh
6. "¡Ponte cómodo con estar incómodo!". - Jillian Michaels
7. "La razón por la que los gordos son bonachones es que no pueden ni luchar ni correr". - Theodore Roosevelt
8. "Respecto a la moda del fitness: Estados Unidos ha perdido su alma; ahora intenta salvar su cuerpo". - George Carlin, Brain Droppings
9. "A veces la gente te escuchará y podrá cambiar su comportamiento, pero a menudo su comportamiento tiene más que ver con su propia necesidad de aprobación que con tu necesidad de apoyo. Sea cual sea su respuesta, tienes que ser firme y mantenerte firme. Al fin y al cabo, tu salud es tu responsabilidad". - Jillian Michaels, Ganar perdiendo: Baje de peso, cambie su vida
10. "El individuo que dice que no es posible debe apartarse del camino de quienes lo hacen". - Tricia Cunningham
11. "Podía sentir cómo mi ira se disipaba a medida que pasaban los kilómetros: ¡no puedes correr y seguir enfadado!". - Kathrine Switzer, Mujer Maratón: La carrera que revolucionó el deporte femenino
12. "Es una desgracia envejecer por pura despreocupación antes de ver en qué clase de hombre puedes convertirte desarrollando al máximo tu fuerza y belleza corporales". - Sócrates
13. "La diferencia entre los que se adaptaron y los que no, dijo Gorton, fue la voluntad de comprometerse totalmente". - Arnold Schwarzenegger, Total Recall: My Unbelievably True Life Story
14. "El peso muerto también sirve para entrenar la mente para hacer cosas que son difíciles". - Mark Rippetoe, Fuerza inicial: Entrenamiento básico con barra
15. "La voluntad es una habilidad". - Jillian Michaels, Ilimitado: Un plan de tres pasos para alcanzar tus sueños
16. "A medida que me hago mayor veo que correr ha cambiado para mí. Lo que antes era quemar calorías ahora es más bien quemar lo que es falso. Mentiras que me decía a mí misma sobre quién era y lo que podía hacer, amistades que no resisten las cuestas ni los kilómetros, la aprobación que ya no necesito buscar y la solidaridad que no soporta el silencio. Corro para quemar lo que no necesito y encender lo que sí". - Kristin Armstrong, Marcadores de milla: Las 26,2 razones más importantes por las que las mujeres corren
17. "Cuando te haces más fuerte todo en el mundo se hace más fácil. Cámbiate a ti mismo y lo habrás cambiado todo". - Puesto de cazador
18. "Los animales brutos son los más sanos, y están expuestos a todo tiempo, y de los hombres, son más sanos los que están más expuestos". - Thomas Jefferson
19. "Cuando te caigas no te levantes hasta que descubras qué te hizo tropezar". - Toni Sorenson
20. "No cuento mis abdominales; sólo empiezo a contar cuando empieza a doler porque son los únicos que cuentan". - Muhammed Ali
21. "Si sigues comiendo alimentos poco saludables, no importa cuántos consejos para adelgazar sigas, lo más probable es que retengas peso y te vuelvas obeso. Si sólo empiezas a comer alimentos saludables, te sorprenderás gratamente de lo fácil que es perder peso." - Subodh Gupta, 7 hábitos de la mujer delgada
22. "Comer alimentos sanos y nutritivos es la solución sencilla y correcta para deshacerse del exceso de peso corporal sin esfuerzo y estar delgado y sano para siempre." - Subodh Gupta, 7 hábitos de la mujer delgada
23. "Es más fácil mantenerse en forma si, para empezar, nunca te permites perder la forma". - Bill Loguidice
24. "Controlar el peso corporal perfecto no es una complicada ciencia de cohetes. Nuestro cuerpo se compone de los alimentos que ingerimos en nuestro día a día. Si tenemos sobrepeso o somos obesos en este momento, una cosa es segura: los alimentos que ingerimos no son saludables." - Subodh Gupta, 7 hábitos de la mujer delgada
25. "No deben dedicarse menos de dos horas diarias al ejercicio, y el tiempo debe tenerse poco en cuenta". - Thomas Jefferson
26. "Mi abuela empezó a caminar ocho kilómetros al día cuando tenía sesenta años. Ahora tiene noventa y siete, y no sabemos dónde diablos está". - Ellen DeGeneres
27. "Escucha a las personas que te quieren. Cree que merece la pena vivir por ellos aunque tú no lo creas. Busca los recuerdos que la depresión se lleva y proyéctalos hacia el futuro. Sé valiente; sé fuerte; toma tus pastillas. Haz ejercicio porque es bueno para ti aunque cada paso pese mil kilos. Come cuando la propia comida te repugne. Razona contigo mismo cuando hayas perdido la razón". - Andrew Solomon, El demonio del mediodía: Un atlas de la depresión
28. "Todos los pensamientos verdaderamente grandes se conciben mientras se camina". - Friedrich Nietzsche, El crepúsculo de los ídolos
29. "El dolor es la debilidad que abandona el cuerpo" - Tera Lynn Childs, Oh. Dioses. Dioses.
30. "Un paseo a primera hora de la mañana es una bendición para todo el día". - Henry David Thoreau
20 frases de entrenamiento en las que pensar
1. "Los smartwatches no te hacen productivo, solo te convierten en un humanoide sin vida. Los rastreadores de fitness no te ponen en forma, solo te vuelven paranoico". - Abhijit Naskar, Humanidad hecha a mano: 100 sonetos para un mundo torpe
2. "Algunas personas que llevan meses o incluso años entrenando con regularidad siguen sin estar en forma porque el número de cheat days que tienen a la semana supera los seis." - Mokokoma Mokhonoana
3. "Algunas personas van al gimnasio para ser más atractivas físicamente, yo he elegido estudiar el pasado y los patrones en los que estaba atrapada. Se trata más de bajar que de levantar peso". - Alain Bremond-Torrent, "Cariño, no se trata sólo de sexo"
4. "La oración es un ejercicio que se hace para mantenerse en forma espiritualmente. Es como un gimnasio para tu espíritu, donde una persona va para mantenerse en forma para manejar los problemas de la vida. Aunque estés en forma físicamente, sigues yendo al gimnasio, porque quieres estar en forma, lo mismo se aplica a tu espíritu, cuando te mantienes de rodillas." - Regalo Gugu Mona, Oración: Un antídoto para el hombre interior
5. "Quien se burla del peso de un hombre bajo y gordo es mucho menos cruel que quien se burla de su altura". - Mokokoma Mokhonoana
6. "Los dispositivos conectados y el internet de las cosas monitorizarán nuestras actividades y cargarán esos datos. Se introducirán en un algoritmo para generar una puntuación global, que podrá aumentar o disminuir en tiempo real. La gente podrá ver cómo sube o baja su forma física general mientras hace ejercicio en el gimnasio o come pizza para llevar y ve Netflix". - Emmanuel Fombu, El futuro de la sanidad: Humanos y máquinas asociados para obtener mejores resultados
7. "Seguimos evolucionando. Ahora mismo, sin embargo, la forma más potente de evolución no es la evolución biológica del tipo descrito por Darwin, sino la evolución cultural, en la que desarrollamos y transmitimos nuevas ideas y comportamientos a nuestros hijos, amigos y otras personas. Algunos de estos comportamientos novedosos, especialmente los alimentos que comemos y las actividades que hacemos (o dejamos de hacer), nos enferman." - Daniel E. Lieberman, La historia del cuerpo humano: evolución, salud y enfermedad
8. "Recuperación" es todo lo que haces fuera del gimnasio para cuidarte: comer, dormir, estirar, controlar el estrés. Otro descuido del tipo de ejercicio basado en el "entrenamiento" es que no nos enseña a preocuparnos en absoluto por estas cosas. Si eres como yo, puede que incluso te hayan condicionado a creer, por ejemplo, que comer una buena comida después de un entrenamiento sería "desperdiciar el entrenamiento". En realidad, es *lo contrario*: si no comes lo suficiente, sólo te estás preparando para una cantidad injusta e innecesaria de agujetas. Y esto es cierto en todas las dimensiones de la recuperación: si no duermes, o si no controlas tu estrés, te sentirás miserable intentando desarrollar músculo." - Casey Johnston, Liftoff: Couch to Barbell
9. "Ejercitar la aptitud mental era para él una batalla diaria, pero una batalla que elegía". - Matt Fitzgerald, ¿Cuánto lo deseas?: Dominar la psicología de la mente sobre el músculo
10. "Come para tu cuerpo; haz ejercicio para tu mente". - Sarah Hays Coomer, El viaje de los hábitos: A Fill-in-the-Blank Journey to a Life on Purpose (El viaje de los hábitos: un viaje para rellenar espacios en blanco hacia una vida con propósito)
11. "La forma física no tiene nada que ver con la delgadez. Una persona gordita que hace ejercicio a diario está más en forma que una persona delgada que lleva un estilo de vida sedentario." - Abhijit Naskar, Gente Mente Adelante: Prejuicio conquistado es mundo conquistado
12. "Normalmente, las personas que hacen ejercicio, empiezan a comer mejor y a ser más productivas en el trabajo. Fuman menos y muestran más paciencia con los compañeros y la familia. Utilizan sus tarjetas de crédito con menos frecuencia y dicen sentirse menos estresados. El ejercicio es un hábito clave que desencadena un cambio generalizado". - Charles Duhigg, El poder de los hábitos: Por qué hacemos lo que hacemos en la vida y en los negocios
13. "Si estás de mal humor vete a dar un paseo.Si sigues de mal humor vete a dar otro paseo". - Hipócrates
14. "Escuchando la música mientras estiraba su cuerpo hasta casi el límite, lograba alcanzar una calma misteriosa. Era al mismo tiempo la torturadora y la torturada, la forzadora y la forzada. Esta sensación de autosuficiencia interior era lo que más deseaba. Le proporcionaba un profundo consuelo". - Haruki Murakami, 1Q84
15. "Ser disciplinado es una forma de autocuidado" - Janna Cachola
16. "Pensar es como hacer ejercicio, requiere constancia y rigor. Como las pesas en una sala de halterofilia, los clásicos nos obligan a dejarlas en el suelo o a esforzar la mente. Nos exigen pensar". - Oliver Van DeMille, Una educación Thomas Jefferson: Enseñar a una generación de líderes para el siglo XXI
17. "Conozco a un hombre que conduce 600 metros para ir al trabajo. Conozco a una mujer que se sube a su coche para recorrer 400 metros hasta el gimnasio de una universidad para caminar en una cinta, y luego se queja apasionadamente de la dificultad de encontrar aparcamiento. Cuando una vez le pregunté por qué no iba andando al gimnasio y hacía cinco minutos menos en la cinta, me miró como si yo estuviera siendo deliberadamente provocador. Porque tengo un programa para la cinta", me explicó. Registra la distancia y la velocidad, y puedo ajustar el grado de dificultad". No se me había ocurrido lo irreflexivamente deficiente que es la naturaleza en este sentido". - Bill Bryson, Un paseo por el bosque: Redescubriendo América en el Sendero de los Apalaches
18. "¿Así que tu deseo es no hacer nada? Pues bien, no tendrás ni una semana, ni un día, ni una hora, libre de opresión. No podrás levantar nada sin agonía. Cada minuto que pase hará que tus músculos se agrieten. Lo que para otros es una pluma, para ti será una roca. Las cosas más sencillas se volverán difíciles. La vida se volverá monstruosa a tu alrededor. Ir, venir, respirar, serán para ti tareas terribles. Tus pulmones se sentirán como un peso de cien libras". - Victor Hugo, Los Miserables
19. "Hacer más ejercicio no sólo es bueno para la cintura. Es un antidepresivo natural, que te deja de muy buen humor". - Hielo Auliq
20. "La felicidad es un estado de bienestar mental, físico y espiritual. Piensa de forma agradable, practica deporte y lee a diario para aumentar tu bienestar." - Lailah Gifty Akita, ¡Piensa genial: sé genial!
Última palabra
Espero que hayas encontrado tu fuerza interior con estas increíbles frases de entrenamiento, para que puedas continuar tu viaje de entrenamiento, ¡o incluso empezar uno nuevo!
Mantén la cabeza alta, átate las zapatillas y ¡a por una nueva victoria!
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