Aunque vivir una vida sin estrés es probablemente imposible, hay cosas que podemos hacer para ayudar a lidiar con el estrés y las luchas cotidianas.
He aquí una recopilación de 100 frases perspicaces y motivadoras frases sobre el estrés para dar un rápido impulso de energía.
Sumerjámonos.
10 mejores frases sobre el estrés
1. "El estrés actúa como un acelerador: te empujará hacia delante o hacia atrás, pero tú eliges en qué dirección". - Chelsea Erieau
2. "No siempre puedes controlar lo que pasa fuera, pero, siempre puedes controlar lo que pasa dentro". - Wayne Dyer
3. "El mayor error que puedes cometer en la vida es estar continuamente temiendo cometer uno". - Elbert Hubbard
4. "No son las expectativas e intenciones de los demás, sino la percepción que tenemos de ellos lo que sirve de factor estresante". - Gabor Maté
5. "La realidad es la principal causa de estrés entre quienes están en contacto con ella". - Jane Wagner
6. "El estrés se produce por estar 'aquí' pero querer estar 'allí'". - Eckhart Tolle
7. "El estrés debe ser un poderoso motor, no un obstáculo". - Bill Phillips
8. "Todo el mundo sabe lo que es el estrés y nadie sabe lo que es". - Hans Selye
9. "Más sonreír, menos preocuparse. Más compasión, menos juicio. Más bendición, menos estrés. Más amor, menos odio". - Roy T. Bennett
10. "Un simple reajuste de mentalidad que puede ayudarnos a afrontar y encontrar lo bueno en el estrés de nuestras vidas es verlo como una oportunidad para aprender y crecer." - Kelly McGonigal
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Citas sobre el estrés para entenderlo mejor
1. "Intenta no pensar en vivir sin estrés. El estrés es una parte necesaria de la vida". - Christopher Kilby
2. "Regla número uno: no te preocupes por las cosas pequeñas. La regla número dos es: todo son pequeñeces". - Robert Eliot
3. "Algo de estrés es necesario en nuestras vidas cuando queremos estimular la creatividad o fomentar el aprendizaje." - Christian J. Borg
4. "La verdad es que el estrés no proviene de tu jefe, tus hijos, tu cónyuge, los atascos de tráfico, los problemas de salud u otras circunstancias. Proviene de tus pensamientos sobre tus circunstancias". - Andrew Bernstein
5. "No son los acontecimientos de nuestra vida los que nos forman, sino nuestras creencias sobre lo que significan esos acontecimientos." - Tony Robbins
6. "En lugar de ser una señal de que algo va mal en tu vida, sentirte estresado puede ser un barómetro de lo comprometido que estás en actividades y relaciones que son personalmente significativas." - Kelly McGonigal
7. "La literatura de investigación ha identificado tres factores que universalmente conducen al estrés: la incertidumbre, la falta de información y la pérdida de control." - Gabor Maté
8. "El estrés es la basura de la vida moderna: todos lo generamos, pero si no te deshaces de él adecuadamente, se amontonará y se apoderará de tu vida." - Danzae Pace
9. "Es importante tener en cuenta que el estrés es una parte natural de la vida y forma parte del ser humano. A veces, puede ayudarte a motivarte para hacer algo. Otras veces, puede pasar factura a tu salud mental y física. En otras palabras, el estrés es una reacción humana normal y clave para la supervivencia, pero demasiado estrés puede ser perjudicial." - Sanam Hafeez
10. "Nuestra ansiedad no proviene de pensar en el futuro, sino de querer controlarlo". - Kahlil Gibran
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11. "Es posible que no puedas cambiar la situación que te causa estrés, pero sí puedes cambiar tus reacciones. Buscar el lado positivo de las cosas, ver el humor en tus apuros o considerar la situación como una prueba de tu fe son formas de gestionar tus emociones y superar incluso los problemas más estresantes." - Susan Krauss Whitbourne
12. "El estrés a largo plazo aumenta el riesgo de sufrir problemas de salud mental como depresión, agotamiento, ansiedad, problemas de sueño y trastornos por consumo de sustancias." - Sanam Hafeez
13. "La palabra estrés -como éxito, fracaso o felicidad- significa cosas diferentes para cada persona y, salvo unos pocos científicos especializados, nadie ha intentado realmente definirla aunque se ha convertido en parte de nuestro vocabulario cotidiano." - Christopher Kilby
14. "La naturaleza del estrés no siempre es la habitual en la que piensa la gente. No es el estrés externo de la guerra o la pérdida de dinero o la muerte de alguien, en realidad es el estrés interno de tener que adaptarse a otra persona." - Gabor Maté
15. "Cada momento de preocupación, ansiedad o estrés representa la falta de fe en los milagros, porque nunca cesan". - T.F. Hodge
16. "También puedes estar experimentando estrés porque estás enfadado con alguien. Practicar el perdón y aprender a liberar las emociones negativas puede liberar la presión y permitirte avanzar." - Sanam Hafeez
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17. "La mente puede ir en cualquier dirección bajo estrés: hacia lo positivo o hacia lo negativo: encendida o apagada. Piénsalo como un espectro cuyos extremos son la inconsciencia en el extremo negativo y la hiperconsciencia en el extremo positivo. La forma en que la mente se inclinará bajo estrés está fuertemente influenciada por el entrenamiento." - Frank Herbert
18. "Para quienes están habituados a altos niveles de estrés interno desde la primera infancia, es la ausencia de estrés lo que crea malestar, evocando aburrimiento y una sensación de falta de sentido. Las personas pueden volverse adictas a sus propias hormonas del estrés, la adrenalina y el cortisol, observó Hans Selye. Para estas personas, el estrés es deseable, mientras que su ausencia es algo que hay que evitar". - Gabor Maté
19. "Si realmente quieres escapar de las cosas que te acosan, lo que necesitas no es estar en un lugar diferente, sino ser una persona diferente." - Lucio Anneo Séneca
20. "El estrés, la ansiedad y la depresión se producen cuando vivimos para complacer a los demás." - Paulo Coelho
21. "Si te angustia algo externo, el dolor no se debe a la cosa en sí, sino a tu propia estimación de ella; y ésta tienes el poder de revocarla en cualquier momento." - Marco Aurelio
22. "Pero para liberarse de esa tensión tendría que aceptar la dolorosa realidad de que sólo sus propias elecciones, basadas en percepciones infantiles, la incapacitan para hacer valer sus necesidades." - Gabor Maté
23. "El estrés es como la especia: en la proporción adecuada, realza el sabor de un plato. Demasiado poco produce una comida sosa y aburrida; demasiado puede atragantarte". - Donald Tubesing
24. "El concepto de "salud mental" en nuestra sociedad se define en gran medida por la medida en que un individuo se comporta de acuerdo con las necesidades del sistema y lo hace sin mostrar signos de estrés." - Theodore J. Kaczynski
25. "Una vez que aceptas, aceptas de verdad que te van a pasar cosas y que no hay nada que puedas hacer al respecto. El estrés se va milagrosamente de tu vida". - Srikumar Rao
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Citas sobre el estrés que te ayudarán a sobrellevarlo
1. "Debes aprender a soltar. Suelta el estrés. De todos modos, nunca tuviste el control". - Steve Maraboli
2. "Recuerda que, aunque no puedas controlar el acontecimiento que causa el estrés, sí tienes cierto control sobre tu respuesta al mismo." - Mindy Greenstein
3. "El estrés no siempre es perjudicial. Una vez que aprecias que pasar por el estrés te hace mejor, puede ser más fácil afrontar cada nuevo reto." - Kelly McGonigal
4. "No te precipites a la hora de resolver problemas. Cada vez que sientas la necesidad de ir más rápido, piensa que es una señal para ir más despacio." - Barbara Markway
5. "Intenta pensar en el estrés como una motivación para actuar, como un combustible extra al que puedes recurrir para superar tu día, como una energía que puedes aprovechar." - Christopher Kilby
6. "Mi alivio del estrés más eficaz proviene de hablar con amigos, pero sólo con los que sé que tienen mis mejores intereses en el corazón." - Susan Newman
7. "Mi cuerpo necesita la risa tanto como las lágrimas. Ambas son limpiadoras del estrés". - Caoba PlataLluvia
8. "Afrontar el estrés depende de altos niveles de dominio, autoestima y/o apoyo social que pueden reducir los impactos de los factores estresantes en la salud y el bienestar." - Jennifer Walinga
9. "No es la montaña que tienes delante lo que te desgasta; es el grano de arena en tu zapato". - Robert W. Servicio
10. "Cuando nos inclinamos hacia nuestros miedos buscando deliberadamente nuestros factores estresantes y no evitándolos o escapando de ellos, a menudo pierden su poder." - Russell Morfitt
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11. "Disfruta de la presión. Disfruta del estrés. Disfruta sintiéndote incómodo. Y no rehúyas de ello, abrázalo". - Gary Woodland
12. "Puede ser cierto que pasar por algo estresante pueda enfermarte o deprimirte, y también puede ser cierto que esa misma experiencia estresante acabe haciéndote más fuerte, más compasivo y más resiliente con el tiempo." - Kelly McGonigal
13. "No existe una vida sin estrés. Nunca se ha presentado ninguna prueba que sugiera que pueda lograrse una vida sin estrés. El estrés puede controlarse, aliviarse y disminuirse, pero nunca eliminarse." - Gudjon Bergmann
14. "Escribir un diario es una herramienta sencilla pero poderosa que permite exteriorizar en una página los pensamientos, preocupaciones e inquietudes internos. Esto puede ayudarte a obtener una mayor comprensión de tus sentimientos, pensamientos y motivaciones, así como proporcionarte un espacio de contención emocional para el material difícil." - Jor-El Caraballo
15. "La mayor arma contra el estrés es nuestra capacidad de elegir un pensamiento sobre otro". - William James
16. "Te prometo que el gimnasio me ha quitado mucho estrés. Me ha ayudado a calmarme. Cuando estoy inquieta y siento que todo se me viene encima, voy al gimnasio". - Khloe Kardashian
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17. "No es el estrés lo que nos mata, sino nuestra reacción ante él". - Hans Selye
18. "Si tienes un día estresante, aprende a decir que no y delega algunas tareas en otra persona. Está bien decir que no; significa que conoces tu valor y te ayuda a priorizar las cosas que importan." - Haley Perlus
19. "Cuando experimento estrés cotidiano, me resulta útil centrar mi atención en mi entorno inmediato. Por ejemplo, puedo centrarme en los colores y formas particulares de los objetos de mi entorno. Hacer esto puede ayudar a desviar la atención de los pensamientos "calientes" hacia pensamientos "fríos" (emocionalmente neutros), para inducir un estado mental más tranquilo." - Scott McGreal
20. "Si estoy muy estresada o paso por un mal momento, la danza es sin duda mi vía de escape. Es una forma de expresarme a través del movimiento". - Larsen Thompson
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21. "Lo que tienes que hacer cuando no te gusta una cosa es cambiarla. Si no puedes cambiarla, cambia tu forma de pensar sobre ella. No te quejes". - Maya Angelou
22. "Tener el control de tu vida y tener expectativas realistas sobre tus retos diarios son las claves para gestionar el estrés, que es quizá el ingrediente más importante para vivir una vida feliz, sana y gratificante." - Marilu Henner
23. "Puede que una actitud positiva no resuelva todos nuestros problemas, pero es la única opción que tenemos si queremos salir de ellos." - Subodh Gupta
24. "Si tienes la suerte de no experimentar nunca ningún tipo de adversidad, no sabremos hasta qué punto eres resiliente. Sólo cuando te enfrentas a obstáculos, estrés y otras amenazas del entorno surge la resiliencia, o la falta de ella: ¿Sucumbes o te sobrepones?". - Maria Konnikova
25. "Aprende a leer los síntomas no sólo como problemas que hay que superar, sino como mensajes a los que hay que prestar atención." - Gabor Maté
Citas sobre la relajación para evitar el estrés
1. "Justo cuando sientas que no tienes tiempo para relajarte, debes saber que ese es el momento en el que más necesitas sacar tiempo para relajarte". - Matt Haig
2. "La calma es la cuna del poder". - Josiah Gilbert Holland
3. "Asegúrate de programar algo de "tiempo para mí" para el autocuidado. Reducirá tu estrés, aumentará tu productividad e impulsará tu felicidad!" - Amy Przeworski
4. "El momento de relajarse es cuando no tienes tiempo para ello". - Sydney J. Harris
5. "No sudes por las cosas insignificantes y no acaricies las cosas sudorosas". - George Carlin
6. "Evitar el estrés incluye tomar el control de tu entorno, ya sea abandonando una zona que te causa estrés o planificando con antelación para evitar situaciones que te agravan o estresan." - Sanam Hafeez
7. "Mis hábitos diarios son los que más me ayudan a prevenir y controlar el estrés. Entre ellos están: hacer ejercicio por la mañana, estudiar las Escrituras, meditar y rezar; poner en mi cuerpo alimentos que me den energía; y acostarme a tiempo para dormir bien (¡cuando mis hijos me dejan!)." - Christina Hibbert
8. "El descanso no es ociosidad, y tumbarse a veces en la hierba bajo los árboles en un día de verano, escuchando el murmullo del agua, o mirando las nubes flotar por el cielo, no es en absoluto una pérdida de tiempo." - John Lubbock
9. "Cuando te encuentres estresado, hazte una pregunta: ¿Importará esto dentro de 5 años? Si la respuesta es sí, haz algo al respecto. Si no, entonces déjalo pasar". - Catherine Pulsifer
10. "Si quieres vencer la ansiedad de la vida, vive el momento, vive en la respiración". - Amit Ray
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11. "Experimentar la paz no significa que tu vida sea siempre feliz. Significa que eres capaz de acceder a un estado mental dichoso en medio del caos normal de una vida agitada." - Jill Botte Taylor
12. "Tu mente tranquila es el arma definitiva contra tus retos. Así que relájate." - Bryant McGill
13. "Cuando me tomo un descanso, aunque sea breve, la energía creativa fluye. Sólo entonces tengo algo de valor que compartir con los demás. Una vez que reconocí esto, dejé de sentirme culpable por tomarme tiempo para mí." - Holly Mosier
14. "Cuando te des cuenta de que tu nivel de estrés es alto, ralentiza inmediatamente lo que estés haciendo unos 25%. Ya sea pensando, navegando por Internet, limpiando la casa, haciendo recados... cambia tu ritmo de forma que ahora te muevas a cámara lenta. Sentirás cómo el estrés se desliza fuera de tu cuerpo y de tu mente". - Toni Bernhard
15. "No te creas todos los pensamientos de preocupación que tengas. Los pensamientos preocupados son notoriamente inexactos." - Renee Jain
16. "Restablecer una rutina puede ayudar a reducir el estrés después de un trauma, porque una rutina regular ayuda a minimizar la ansiedad. La estructura proporciona comodidad y te da una sensación de control, y también ayuda a mejorar tu concentración y productividad." - Haley Perlus
17. "A veces no eres consciente del estrés que recorre tu cuerpo. Por eso es importante saber cuáles son tus señales personales y comprobar regularmente contigo mismo cómo te sientes." - Pia Linden
18. "Los sentimientos van y vienen como nubes en un cielo ventoso. La respiración consciente es mi ancla". - Thich Nhat Hanh
19. "La conciencia de la salud mental no significa luchar contra el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas cotidianos de salud mental, sino modular conscientemente los hábitos que intensifican esos problemas. Una vez que tengas el control de tus hábitos, en lugar de controlar tus hábitos, automáticamente estarás en mucha mejor forma, tanto mental como física. " - Abhijit Naskar
20. "No subestimes el valor de No Hacer Nada, de seguir adelante, escuchar todo lo que no se oye y no molestar". - Winnie the Pooh
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Citas sobre el estrés para mejorar tu bienestar
1. "La felicidad es una elección. Puedes elegir ser feliz. Va a haber estrés en la vida, pero es tu elección si dejas que te afecte o no." - Valerie Bertinelli
2. "Tu mentalidad importa. Afecta a todo: desde las decisiones empresariales y de inversión que tomas, hasta la forma en que educas a tus hijos, pasando por tus niveles de estrés y tu bienestar general." - Peter Diamandis
3. "Cuando estás agotado puedes tener tendencia a esforzarte más, cuando lo que necesitas es reconocer esa tendencia y hacer la acción contraria." - Nancy Rappaport
4. "Aprende a sentarte en silencio y a escucharte. Escucharte a ti mismo te ayuda a conocerte. Conocerse a sí mismo es el primer paso para controlarse y controlar el estrés". Lynne Soraya
5. "Reencuadrar un problema y fijarse en los aspectos positivos en lugar de centrarse en los negativos puede ser útil y hacerte más feliz." - Sanam Hafeez
6. "Gran parte del estrés que siente la gente no viene de tener demasiado que hacer. Viene de no terminar lo que han empezado". - David Allen
7. "El entrenamiento nos da salida a las energías reprimidas creadas por el estrés y así tonifica el espíritu igual que el ejercicio acondiciona el cuerpo." - Arnold Schwarzenegger
8. "Una de las razones por las que la forma de pensar sobre el estrés es importante es porque cambia la forma de responder al estrés. Ver el estrés como algo dañino lleva a la gente a afrontarlo de maneras que son menos útiles, ya sea emborrachándose para "liberar" el estrés, procrastinando para evitar el estrés o imaginando los peores escenarios." - Kelly McGonigal
9. "Me di cuenta de que cuando hacer ejercicioNo tenía ansiedad. Nunca se trató de perder peso. Pensé: Si puedo hacer que mi cuerpo sea físicamente fuerte, y puedo sentirlo y verlo, quizá algún día pueda hacer que mis emociones y mi mente sean físicamente fuertes." - Adele
10. "No hay problema tan grande o grave que no pueda disminuirse mucho con una buena taza de té". - Bernard-Paul Heroux
11. "Cantar es como un alivio del estrés y todo cobra sentido cuando lo hago". - Rosa
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12. "Uno de los mejores consejos que me dieron fue el de un maestro de caballos. Me dijo que fuera despacio para ir rápido. Creo que eso se aplica a todo en la vida. Vivimos como si no hubiera suficientes horas en el día, pero si hacemos cada cosa con calma y cuidado conseguiremos hacerlo más rápido y con mucho menos estrés." - Viggo Mortensen
13. "Somos igual de productivos con demasiado estrés (debido a la ansiedad) que sin nada de estrés (debido a la falta de motivación), más bien necesitamos ese punto dulce, necesitamos el estrés justo para mantenernos en marcha." - Christopher Kilby
14. "Salgo al exterior. Hay algo en la luz natural que me resulta tremendamente relajante. Cualquier tiempo es bueno, excepto la lluvia torrencial. Pero el sol, las nubes, la nieve... todo es bueno. Intento ser consciente de lo que me rodea, fijándome en los árboles contra el cielo, los graznidos en el césped, los patrones de las nubes. Eso me tranquiliza". - Sophia Dembling
15. "Si el problema se puede resolver, ¿por qué preocuparse? Si el problema no se puede resolver preocuparse no te servirá de nada". - Shantideva
16. "Podemos arreglárnoslas fácilmente si sólo llevamos, cada día, la carga que le corresponde. Pero la carga será demasiado pesada para nosotros si hoy volvemos a llevar la carga de ayer, y luego añadimos la carga de mañana antes de que se nos exija llevarla." - John Newton
17. "En momentos de estrés, lo mejor que podemos hacer por los demás es escucharnos con los oídos y el corazón y tener la seguridad de que nuestras preguntas son tan importantes como nuestras respuestas." - Fred Rogers
18. "Hay una fuerza tónica, en la hora del dolor y la aflicción, en escapar del mundo y la sociedad y volver a los deberes e intereses sencillos que hemos menospreciado y olvidado. Nuestro mundo se empequeñece, pero se hace más querido y más grande. Las cosas sencillas tienen un nuevo encanto para nosotros, y de repente nos damos cuenta de que hemos estado renunciando a todo lo que es más grande y mejor, en nuestra persecución de algún fantasma." - William George Jordan
19. "Sólo existe el momento presente. Si llenas tu copa de remordimientos pasados y ansiedad futura, no hay lugar para nada más; sólo acabas robándote la alegría que se encuentra en cada aliento con el que eres bendecido. Vacía tu copa: si estás seguro en el momento presente, nada puede hacerte daño a menos que tú lo permitas." - Michael J. Formica
20. "Haz lo que amas, lo que te hace feliz y lo que te da tu meditación". - Angelina Jolie
Véase también: Colección definitiva de 60 frases de Haz lo que te haga feliz
Palabras finales
Espero que estas citas sobre el estrés te hayan ayudado a entenderlo mejor y te hayan inspirado para utilizarlo en tu beneficio.
