Decidirse a ir al gimnasio y mantener una rutina regular es más fácil decirlo que hacerlo.
Créeme, lo sé.
Yo era una de esas personas que se entusiasmaban con un entrenamiento de calidad, pero después de las primeras visitas al gimnasio, me daba por vencida.
No fue hasta que me di cuenta qué necesito cambiar de mí mismo que realmente me puse en el camino correcto para lograr mis objetivos de fitness.
Así que construí mi plan de entrenamiento - en lugar de centrarme en trabajar en mi cuerpo, yo trabajó primero en mi mente.
En lugar de forzarme a realizar pesados y exhaustivos entrenamientos en el gimnasio, decidí tómatelo con calma y constrúyelo con el tiempo. Me centré en hacer del gimnasio mi hobby en lugar de una tarea, y esto me permitió mejorar mi forma física y mi bienestar a largo plazo.
Me propuse nuevas objetivos de fitness - no para tener un cuerpo caliente en verano, no para volver envidiosos a mis amigos o loco a mi ex, y no para impresionar a los demás. Decidí hacerlo por mi salud.
Y ahora voy a motivarte para que tú también lo hagas, compartiendo algunas estupendas frases de gimnasialos mejores que pude encontrar en la web.
Te ayudarán adoptar la actitud adecuada para hacer del fitness parte de tu vida y del gimnasio tu rutina habitual, como he hecho yo.
Deja que te guíen, no sólo hacia la puerta del gimnasio, sino también hacia el ¡la mejor versión de ti mismo!
Las 10 mejores frases para motivarte en el gimnasio
1. "Tu mente es el músculo más fuerte y valioso que puedes cultivar en el gimnasio". - Greg Plitt
2. "A última hora de la tarde, cuando la mente está fatigada y disminuye su función cognitiva, podría ser el mejor momento para ir al gimnasio". - Dan S. Kennedycero
3. "Todo campeón fue una vez un aspirante que se negó a rendirse". - Rock Balboa
4. "La forma física no sólo es una de las claves más importantes para un cuerpo sano, sino que es la base de una actividad intelectual dinámica y creativa." - John F. Kennedy
5. "Sólo el ejercicio sostiene los espíritus y mantiene la mente en vigor". - Marco Tulio Ci
6. "El gimnasio es un lugar al que puedes ir y olvidarte durante una hora de lo que haces para ganarte la vida, de lo que haces a diario. Simplemente llegas y te pones a ello". - Luke Evans
7. "El gimnasio es el mejor lugar en el que estarás". - Skip Prosser
8. "La mente es la parte más importante para lograr cualquier objetivo de fitness. El cambio mental siempre viene antes que el cambio físico." - Matt McGorry
9. "Sabes que para sentirte bien contigo mismo y trabaja para alcanzar tu objetivodeberías ir al gimnasio". - Barbara Sorrelson
10. "Odié cada minuto de entrenamiento, pero me dije: 'No renuncies. Sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón'". - Muhammad Ali
Sin excusas
1. "Deja a un lado todas las excusas y recuerda esto: Eres capaz". - Zig Ziglar
2. "Las grandes cosas vienen del trabajo duro y la perseverancia. Sin excusas". - Kobe Bryant
3. "El secreto para salir adelante es empezar". - Mark Twain
4. "Un entrenamiento de una hora es el 4% de tu día. SIN EXCUSAS". - Desconocido
5. "El que sirve para inventar excusas rara vez sirve para otra cosa". - Benjamin Franklin
6. "Poner excusas quema cero calorías por hora". - Desconocido
7. "Dentro de un año puede que desees haber empezado hoy". - Karen Lamb
8. "La mejora continua es mejor que la perfección tardía". - Mark Twain
9. "Sé más fuerte que tus excusas". - Desconocido
10. "Es hora de ir al gimnasio. Coge una botella de agua, ¡y prepárate para sudar!". - Frank Sepe
Deja de detenerte
1. "Ponte metas altas y no pares hasta conseguirlas". - Bo Jackson
2. "Podemos esforzarnos más. Siempre tenemos más que dar". - Simone Biles
3. "Tu cuenta de salud, tu cuenta bancaria, son la misma cosa. Cuanto más pongas, más podrás sacar. El ejercicio es el rey y la nutrición es la reina. Juntos tenéis un reino". - Jack LaLanne
4. "Empuja más fuerte que ayer si quieres un mañana diferente". - Vincent Williams Sr.
5. "El verdadero entrenamiento empieza cuando quieres parar". - Ronnie Coleman
6. "Cuanto más duro trabajes y más preparado estés para algo, serás capaz de perseverar ante cualquier cosa". - Carli Lloyd
7. "La disciplina es el puente entre los objetivos y los logros". - Jim Rohn
8. "Cuando tienes una visión clara de tu objetivo, es más fácil dar el primer paso hacia él". - LL Cool J
9. "Usted debe espera cosas de ti mismo antes de poder hacerlas". - Michael Jordan
10. "Tienes que superar tus límites percibidos, superar ese punto que pensabas que era lo más lejos que podías llegar". - Drew Brees
Hoy dolorido, mañana más fuerte
1. "Lo que duele hoy te hace más fuerte mañana". - Jay Cutler
2. "La resistencia contra la que luchas físicamente en el gimnasio y la resistencia contra la que luchas en la vida sólo pueden construir un carácter fuerte". - Arnold Schwarzenegger
3. "La fuerza no proviene de la capacidad física. Proviene de una voluntad indomable". - Mahatma Gandhi
4. "Siempre has sido guapa. Ahora sólo estás decidiendo ser más sana, más en forma, más rápida y más fuerte." - Desconocido
5. "Mantener el cuerpo en buena salud es un deber... de lo contrario no podremos mantener nuestra mente fuerte y clara". - Buda
6. "La aptitud física total es un estado positivo de bienestar que aporta fuerza y energía suficientes para participar en un estilo de vida pleno y activo." - Karen S. Mazzeo
7. "La fuerza no viene de ganar. Tus luchas desarrollan tus fortalezas. Cuando pasas por dificultades y decides no rendirte, eso es fortaleza." - Arnold Schwarzenegger
8. "Se supone que es difícil. Si no fuera difícil, todo el mundo lo haría. Lo difícil es lo que lo hace grande". - Tom Hanks
9. "Tu mente renunciará mil veces antes de que lo haga tu cuerpo". - Reginald Red
10. "Hoy es tu día. Para empezar de cero. Para comer bien. Para entrenar duro. Para vivir sano. Para estar orgulloso". - Bonnie Pfiester
Véase también: 60 frases inspiradoras: Eres más fuerte de lo que crees
A quien suda, Dios le ayuda
1. "El ejercicio debe considerarse como un tributo al corazón". - Gene Tunney
2. "Tiempo, esfuerzo, sacrificio y sudor. ¿Cómo pagarás tus objetivos?" - Usain Bolt
3. "La finalidad del entrenamiento es tensar la cuerda, endurecer el cuerpo y pulir el espíritu". - Morihei Ueshiba
4. "El cuerpo logra lo que la mente cree". - Napoleón Hill
5. 'Las cosas pueden llegar a los que esperan, pero sólo las que dejan los que se apresuran.' - Abraham Lincoln
6. "La confianza viene de la disciplina y el entrenamiento". - Robert Kiyosaki
7. "Haz hoy algo que tu yo futuro te agradecerá". - Sean Patrick Flanery
8. "La acción es el fundamento la clave de todo éxito." - Pablo Picasso
9. "La falta de actividad destruye la buena condición de todo ser humano, mientras que el movimiento y el ejercicio físico metódico la salvan y la conservan." - Platón
10. "Cuanto más sudas en el entrenamiento, menos sangras en combate". - Navy Seals
El progreso tiene lugar fuera de tu zona de confort
1. "Yo no cuento mis abdominales. Sólo empiezo a contarlas cuando empiezan a dolerme porque son las únicas que cuentan." - Muhammad Ali
2. "Si alguna vez te preguntas cuál es la forma correcta de hacer un ejercicio, la respuesta es: la que más te duela. Cuando tus músculos griten con voz propia, ¡lo has conseguido!". - Jason Love
3. "Prepárate. Así, cuando las oportunidades finalmente se muestren, serás capaz de adueñarte de ellas." - Hannah Gabriels
4. "El único lugar donde el éxito está antes que el trabajo es en el diccionario". - Vidal Sassoon
5. "Haz siempre un esfuerzo total, incluso cuando las probabilidades estén en tu contra". - Arnold Palmer
6. "Un campeón es alguien que se levanta cuando no puede". - Jack Dempsey
7. "Si tu objetivo es adelgazar y tienes tiempo para ir al gimnasio dos veces al día, por supuesto, hazlo. Esa puede ser la manera perfecta de quemar grasa y construir músculo para algunas personas." - Daniel J. Shamy
8. "Si no estás cabreado por la grandeza, eso sólo significa que estás bien con ser mediocre". - Ray Lewis
9. "¡Un gimnasio es un lugar sagrado que hace que tu vida merezca la pena existir poniendo el esfuerzo del cuidado en el hogar de tu alma llamado cuerpo!". - Munia Khan
10. "¿Prefieres estar cubierto de sudor en el gimnasio o de ropa en la playa?". - Desconocido
Véase también: Las 120 mejores frases sobre el progreso para impulsar tu crecimiento
Sea su propia competencia
1. "No estoy entrenando para ser fuerte o guapo - sólo mejor que ayer. Estos días la carrera es sólo contra mí mismo". - Jean-Claude Van Damme
2. "Algunos quieren que suceda, otros desean que suceda, otros hacen que suceda". - Michael Jordan
3. "Sigue trabajando aunque nadie te esté mirando". - Alex Morgan
4. "La única persona en la que estás destinado a convertirte es la persona que decides ser". - Ralph Waldo Emerson
5. "Estar en forma no consiste en ser mejor que otro. Se trata de ser mejor de lo que solías ser". - Khloe Kardashian
6. "No importa cuántos errores cometas o lo lento que avances, sigues estando muy por delante de todos los que no lo intentan". - Tony Robbins
7. "Si no te desafía, no te cambia". - Fred DeVito
8. "El tiempo corre. ¿Te estás convirtiendo en la persona que quieres ser?". - Greg Plitt
9. "Si no crees en ti mismo, nadie lo hará por ti". - Kobe Bryant
10. "Piensa en tus entrenamientos como reuniones importantes que programas contigo mismo. Los jefes no cancelan". - Desconocido
Sin dolor no hay ganancia
1. "Entrena hasta que sientas ese dolor y agujetas en los músculos. Este dolor es bueno. Sin dolor no hay ganancia". - Invajy
2. "El guerrero exitoso es el hombre promedio, con enfoque de láser". - Bruce Lee
3. "Ganaréis, pero pagaréis con sudor, sangre y vómito". - Pavel Tsatsouline
4. "Las tres o cuatro últimas repeticiones son las que hacen crecer el músculo. Esta zona de dolor divide a un campeón de alguien que no lo es." - Arnold Schwarzenegger
5. "Puedes sufrir el dolor de la disciplina o el dolor del arrepentimiento". - Jim Rohn
6. "El dolor es temporal. Puede durar un minuto, o una hora, o un día, o un año, pero al final remitirá y otra cosa ocupará su lugar. Sin embargo, si lo dejo, dura para siempre". - Lance Armstrong
7. "Cuando me siento cansado, sólo pienso en lo bien que me sentiré cuando por fin alcance mi objetivo". - Michael Phelps
8. "Hay dos tipos de dolor en este mundo: el dolor que te hiere y el dolor que te cambia". - Desconocido
9. "Sé paciente y duro; algún día este dolor te será útil". - Ovidio
10. "Si no te duele después de un buen entrenamiento, entonces es obvio que no has hecho algo bien". - Mark W. Boyer
Levantar peso y correr rápido
1. "Si crees que levantar peso es peligroso, prueba a ser débil. Ser débil es peligroso". - Bret Contreras
2. "No corro para añadir días a mi vida, corro para añadir vida a mis días". - Ronald Rook
3. "Cuando la gente me dice que no puede permitirse apuntarse a un gimnasio, les digo que salgan fuera; el planeta Tierra es un gimnasio y nosotros ya somos socios. Corre, escala, suda y disfruta de todas las maravillas naturales que tienes a tu alcance." - Steve Maraboli
4. "Ve al gimnasio con regularidad; ese es tu objetivo. Estás trabajando consistentemente hacia tu meta, por lo tanto... Estás atrayendo tu éxito a través de lo que haces." - Glyn Jenkins
5. "¡No tengas miedo de LEVANTAR PESADO! No te volverás enorme y voluminoso, simplemente te volverás increíble". - Jessie Hilgenberg
6. "No entrenes para ser delgado. Entrena para ser un malote". - Demi Lovato
7. "Mi gimnasio tiene pesas de dos libras. Si usas pesas de dos libras, ¿cómo has podido abrir la puerta del gimnasio? ¿Cuál es tu sueño? ¿Hacer pesas y abrir tu correo?" - Dave Attell
8. "Para disfrutar del resplandor de la buena salud, hay que hacer ejercicio". - Gene Tunney
9. "Nadie consigue músculos viéndome levantar pesas". - Arnold Schwarzenegger
10. "La salud de un hombre puede juzgarse por lo que toma de dos en dos: pastillas o escaleras". - Joan Walsh Anglund
Véase también: 130 poderosas afirmaciones sobre la salud para un estilo de vida saludable
Comer limpio, entrenar sucio
1. "Cuando se trata de comer bien y hacer ejercicio, no existe el 'empezaré mañana'. Mañana es una enfermedad". - V.L. Allinea
2. "Cada día es una nueva oportunidad para hacerte más fuerte, comer mejor, vivir más sano y ser la mejor versión de ti". - Desconocido
3. "Sigue escuchando a tu cuerpo. Te dirá cuándo algo no está bien". - Emily Infeld
4. "La base de toda felicidad es la buena salud". - Leigh Huntfs
5. "Si no sacas tiempo para el ejercicio, probablemente tendrás que sacar tiempo para la enfermedad". - Robin Sharma
6. "No sueñes con ganar. Entrena para ello!" - Mo Farah
7. "Cuando llegas al fracaso, tu entrenamiento acaba de empezar". - Ronnie Coleman
8. "La venceré. Entrenaré más duro. Comeré más limpio. Conozco sus puntos fuertes. He perdido contra ella antes, pero no esta vez. Va a caer. Tengo ventaja porque la conozco bien. Ella es la antigua yo". - Desconocido
9. "Alimenta tu forma física. Mata de hambre tu mediocridad". - Krystal Breakley
10. "Cuando se trata de salud y bienestar, el ejercicio regular es lo más parecido a una poción mágica". - Thich Nhat Hanh
No sea extremista; sea coherente
1. "La mayoría de la gente fracasa, no por falta de ganas, sino, por falta de compromiso". - Vince Lombardi
2. "Nunca terminado. Siempre en construcción". - Desconocido
3. "La motivación es lo que te hace empezar. El hábito es lo que te mantiene en marcha". - Jim Ryun
4. "Una vez que haces ejercicio con regularidad, lo más difícil es dejarlo". - Erin Gray
5. "He fracasado una y otra vez en mi vida y por eso tengo éxito". - Michael Jordan
6. "Cuida tu cuerpo. Es el único lugar que tienes para vivir". - Jim Rohn
7. "Cree en ti mismo. Incluso si no lo haces, finge que lo haces y en algún momento, lo harás." - Venus Williams
8. "El único mal entrenamiento es el que no se hizo". - Desconocido
9. "Es difícil vencer a una persona que nunca se rinde". - Babe Ruth
10. "La buena forma física no se consigue ni deseándola ni comprándola". - Joseph Pilates
Véase también: 50 frases sobre la constancia que cambian la vida y son la clave del éxito
No es una carrera, es un viaje
1. "Nunca debes quedarte en el mismo nivel. Empújate siempre al siguiente". - Marnelli Dimzon
2. "Vas a tener que dejar que duela. Deja que apeste. Cuanto más duro trabajes, mejor aspecto tendrás. Tu aspecto no es paralelo a lo pesado que levantes, es paralelo a lo duro que trabajes." - Joe Manganiello
3. "Los días difíciles son los mejores porque es cuando se hacen los campeones, así que si empujas hasta el final, puedes empujar hasta lo que sea". - Dana Vollmer
4. "Nuestros cuerpos son jardines, nuestras voluntades son nuestros jardineros". - William Shakespeare
5. "Ejercítate para estimular, no para aniquilar. El mundo no se formó en un día, y nosotros tampoco. Fíjate pequeñas metas y construye sobre ellas". - Lee Haney
6. "Somos lo que hacemos repetidamente. La excelencia, pues, no es un acto, sino un hábito". - Aristóteles
7. "Estar en forma no es un destino. Es una forma de vida". - Desconocido
8. "No dejamos de hacer ejercicio porque envejecemos: envejecemos porque dejamos de hacer ejercicio". - Dr. Kenneth Cooper
9. "Sueñas. Planifica. Alcanzas. Habrá obstáculos. Habrá escépticos. Habrá errores. Pero con trabajo duro, con fe, con seguridad y confianza en uno mismo y los que te rodean, no hay límites". - Michael Phelps
10. "No esperes a alcanzar tu objetivo para sentirte orgulloso de ti mismo. Siéntete orgulloso de cada paso que das para alcanzar esa meta." - Desconocido
Resumen
Espero que mi colección de frases motivadoras para el gimnasio te dio ese empujón extra que necesitabas para ir al gimnasio y Manténgase en forma!
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