Según la Asociación Americana de Psicología, las personas que sufren ansiedad son aquellas que tienen "pensamientos intrusivos o preocupaciones recurrentes".
Déjame preguntarte, ¿hay alguien en este planeta que no las tenga?
Sí, creo que todos nos enfrentamos a trastornos de ansiedad que amenazan nuestro sentido del yo. Algunos más, otros menos.
Para ello, te traigo una gran lista de afirmaciones positivas para la ansiedad que aumentarán tu autoestima, tu valor y tu amor propio y, de ese modo, te ayudarán a vencer la ansiedad.
Está científicamente confirmado que la autoconversación positiva diaria aporta pensamientos positivos que pueden afectar a la crecimiento de toda tu mentalidad y así marcar una gran diferencia en tu salud mental.
Leamos las mejores afirmaciones positivas para la ansiedad que he recopilado de varias fuentes en línea para ayudarle a reducir sus niveles de estrés y proporcionar a su mente la tranquilidad que necesita.
Las 20 mejores afirmaciones positivas para la ansiedad
1. "Manejaré lo que ocurra como siempre hago".
2. "He hecho esto antes y puedo hacerlo otra vez".
3. "He sobrevivido a mi ansiedad antes. Sobreviviré a ella ahora".
4. "I actuar con confianza porque sé lo que hago".
5. "Soy resistente; superaré este momento difícil".
6. "Yo estoy al mando".
7. "Dejar de preocuparse se está volviendo fácil".
8. "Inhalo paz y exhalo preocupación".
9. "Extiendo a mí mismo la misma amabilidad que muestro a mis seres queridos".
10. "Estoy seguro y tengo el control".
11. "¡Mírame! Puedo hacerlo todo".
12. "El punto de poder está siempre en el momento presente".
13. "Me doy permiso para sentirme así sin juzgarme".
14. "Puedo con todo lo que venga".
15. "Día a día, minuto a minuto".
16. "Las sensaciones de pánico abandonan mi cuerpo".
17. "Puedo superar este momento".
18. "Creo en mi capacidad para superar los momentos difíciles".
19. "Estoy aquí, estoy ahora y estoy bien".
20. "Estoy relajado y tranquilo porque confío en la proceso de la vida. Todo va bien en mi mundo".
Afirmaciones tranquilizadoras para vencer la ansiedad
1. "Estoy más tranquilo con cada respiración profunda Tomo".
2. "Puedo ralentizar mi respiración. Tengo el control".
3. "Estoy tranquilo y en paz".
4. "Puedo dormirme cuando quiera".
5. "Dejo ir lo que no puedo controlar".
6. "Me tomo las cosas a mi ritmo".
7. "Me siento con los pies en la tierra en este momento".
8. "Esto puede ser duro, pero puedo manejarlo".
9. "No corro ningún peligro. Estoy a salvo".
10. "Mi mente es fuerte".
11. "El pánico que siento pasará".
12. "Soy más fuerte de lo que creo."
13. "No estoy solo en mi vida".
14. "Mi mente está tranquila. Mis músculos están relajados".
15. "Dejaré pasar la preocupación".
16. "No me fijo en lo negativo".
17. "Puedo superar mi ansiedad".
18. "No tengo nada que temer".
19. "Sé que todo irá bien."
20. "Mi respiración está anclada desde dentro de mi núcleo y esta respiración es relajante para mi cuerpo y mi mente".
Afirmaciones positivas para aliviar la ansiedad
1. "Hablaré conmigo mismo como si hablara con un amado."
2. "Estoy preparado y listo para esta situación".
3. "Soy valiente".
4. "Yo soy suficiente".
5. "Suelto el control y me centro en la alegría".
6. "Tengo tiempo para prepararme y decidir".
7. "Soy diferente y únicoy eso está bien".
8. "Me siento a gusto cuando hablo con otras personas".
9. "Disfruto haciendo esto".
10. "La gente asume que puedo hacerlo, yo sé que puedo y lo haré".
11. "Estoy seguro y protegido".
12. "Puedo manejar lo que venga".
13. "Confío en mí mismo".
14. "Elijo ver la belleza de lo que me rodea".
15. "Soy fuerte".
16. "Libero el pasado y abrazo el presente".
17. "Al respirar, estoy tranquilo y relajado".
18. "Me gusto y eso es suficiente".
19. "Este sentimiento es sólo temporal".
20. "Me quieren y me aceptan".
Afirmaciones diarias para la ansiedad
1. "Estoy seguro en compañía de otros".
2. "Me suelto y soy libre".
3. "Me tomo las cosas día a día".
4. "Soy bueno en todo lo que hago".
5. "Me quiero."
6. "Estoy seguro en el aquí y ahora".
7. "Amo y soy amado".
8. "Mi cuerpo es mi aliado".
9. "Dondequiera que voy, estoy bien".
10. "Lo hago lo mejor que puedo y con eso basta".
11. "Esto también pasará".
12. "Soy digno de una vida feliz".
13. "Puedo superar cualquier problema que se me presente".
14. "Pertenezco aquí tanto como cualquier otro".
15. "Estoy agradecido por todo lo que he conseguido".
16. "Mis pensamientos y sentimientos son válidos".
17. "Mañana es un nuevo día".
18. "Hay medidas que puedo tomar para sentirme menos ansioso".
19. "Elijo el sueño antes que la ansiedad".
20. "Dejé que todos los sentimientos de hoy se desvanecieran".
Afirmaciones sobre la ansiedad para liberarse de los pensamientos negativos
1. "Mis pensamientos felices ayudan a crear mi cuerpo sano."
2. "Estoy aprendiendo a lidiar con mis preocupaciones".
3. "Mi ansiedad no me define".
4. "Ser único es mi fuerza".
5. "Dejaré ir los pensamientos negativos".
6. "Tengo el poder de controlar mis emociones".
7. "Ya he hecho esto antes. Puedo hacerlo otra vez".
8. "Aceptaré nuevas oportunidades".
9. "Soy amable conmigo mismo".
10. "Elijo pensar pensamientos positivos."
11. "No hay errores, sólo lecciones que aprender".
12. "Acepto plenamente lo que soy".
13. "Libero cualquier duda y temor".
14. "Mi futuro está lleno de muchas posibilidades".
15. "Confío en mi propio juicio".
16. "Yo soy suficiente".
17. "Siempre puedo volver a intentarlo".
18. "Soy capaz de resolver problemas".
19. "Soy increíble y capaz".
20. "Puedo elegir mis pensamientos".
Autoafirmaciones para aliviar el estrés
1. "Cuando inspiro y luego exhalo lenta y constantemente, estoy dejarse llevar de mi estrés".
2. "Me centro en lo que me hace feliz."
3. "Hoy será un buen día".
4. "Hoy elijo encontrar pequeños momentos de paz".
5. "Tengo la capacidad de reevaluar la situación estresante".
6. "Elijo ser feliz".
7. "Tengo todo lo que necesito dentro de mí".
8. "Hoy elijo tomarme descansos y centrarme en el autocuidado".
9. "Me doy permiso para tomarme un descanso".
10. "Me recargaré para mañana mientras duermo".
11. "Esta experiencia estresante no define quién soy".
12. "Hoy celebraré cada pequeña victoria".
13. "Soy digno de las cosas buenas y las acojo en mi vida".
14. "Cuidarme es muy importante".
15. "Doy la bienvenida a la felicidad y la alegría en mi día".
16. "Soy capaz de identificar lo que está bajo mi control en esta situación".
17. "Yo no soy mis pensamientos".
18. "Entiendo que dentro de mi control tengo la capacidad de cambiar: mis pensamientos, mi comportamiento, mi respuesta, mis palabras y las consecuencias de mis decisiones."
19. "Puedo percibir positivamente cualquier situación".
20. "Tengo los recursos que necesito para superar esta situación estresante".
Para terminar
Encontré estos afirmaciones positivas para la ansiedad muy útiles para controlar el estrés y creo que también te ayudarán a ti.
Conviértalas en su rutina diaria, utilícelas en tiempo presente y deje que le conduzcan hacia la vida sin estrés que se merece.
