Deja que estas citas de Gabor Maté amplíen tu comprensión de los factores biológicos, psicológicos y sociales que conforman nuestro bienestar. ¡Es hora de abrazar la felicidad!
Favoritas del autor: 10 mejores frases de Gabor Maté
1. "Puede que no seamos responsables del mundo que creó nuestra mente, pero podemos responsabilizarnos de la mente con la que creamos nuestro mundo". - Gabor Maté
2. La capacidad de estar presente y comprender y ver al otro ser humano exactamente como es y aceptarlo por lo que es e invitarlo incondicionalmente a estar en tu presencia exactamente como es... eso es lo que realmente es el amor". - Gabor Maté
3. "Sea cual sea el tratamiento externo que se administre, el agente curativo reside en el interior." - Gabor Maté
4. "Necesitaba escribir, expresarme a través del lenguaje escrito no sólo para que los demás me oyeran, sino para poder oírme a mí misma". - Gabor Maté
5. "La autonomía es imposible mientras uno se deje llevar por cualquier cosa". - Gabor Maté
6. "Juzgar o culpar no es lo importante. Comprender sí lo es". - Gabor Maté
7. "No hay camino hacia uno mismo que se aleje del dolor". - Gabor Maté
8. "Nos compadecemos fácilmente del niño que sufre, pero no podemos ver al niño en el adulto que, con el alma fragmentada y aislada, se afana por sobrevivir a unas manzanas de donde compramos o trabajamos." - Gabor Maté
9. "Todo el mundo tiene el impulso de crear. Su expresión puede fluir a través de muchos canales... La cuestión es honrar el impulso. Hacerlo es curativo para nosotros mismos y para los demás; no hacerlo, paraliza nuestros cuerpos y nuestros espíritus." - Gabor Maté
10. "Afirmación - Cuando afirmamos, hacemos una declaración positiva; nos movemos hacia algo de valor". - Gabor Maté
Véase también: 80 Poderosas Afirmaciones Espirituales Para Despertar Tu Espiritu
Citas sabias de Gabor Maté
1. "Si queremos ayudar a las personas a buscar la posibilidad de transformación dentro de sí mismas, primero tenemos que transformar nuestra propia visión de nuestra relación con ellas." - Gabor Maté
2. "La aparición de la inautenticidad puede no ser una elección, pero con conciencia y autocompasión, la autenticidad puede serlo." - Gabor Maté
3. "Seguimos intentando cambiar los comportamientos de las personas sin comprender plenamente cómo y por qué surgen esos comportamientos." - Gabor Maté
4. "Aprende a leer los síntomas no sólo como problemas que hay que superar, sino como mensajes a los que hay que prestar atención." - Gabor Maté
5. "La mayoría de nuestras tensiones y frustraciones provienen de la necesidad compulsiva de representar el papel de alguien que no somos". - Gabor Maté
6. "El poder del pensamiento negativo requiere quitarse las gafas de color de rosa. La clave no es culpar a los demás, sino asumir la responsabilidad de las propias relaciones." - Gabor Maté
7. "Siempre que atribuimos un motivo a la otra persona, como en "haces esto porque...", descartamos la curiosidad e inmovilizamos la compasión". - Gabor Maté
8. "El poder de ser padre se transferirá a quienquiera que el niño dependa, sea o no esa persona verdaderamente confiable, apropiada, responsable o compasiva - sea o no, de hecho, esa persona incluso un adulto." - Gabor Maté
9. "Cuanto más escasa es la alegría innata que brota del hecho de estar vivos, más fervientemente buscamos el pálido sustituto de la alegría, el placer; cuanto menor es nuestra fuerza interior, mayor es nuestra ansia de poder; cuanto más débil es nuestra conciencia de la verdad, más desesperada es nuestra búsqueda de certezas fuera de nosotros mismos." - Gabor Maté
10. "La mejor actitud que se puede adoptar es la de la paciencia compasiva, que tiene que incluir la tolerancia al fracaso". - Gabor Maté
Véase también: 400 citas sobre el fracaso que enseñan valiosas lecciones de vida
Citas de Gabor Maté que invitan a la reflexión
1. "Para conocer la verdadera naturaleza de una sociedad, no basta con señalar sus logros, como les gusta hacer a los líderes. También hay que fijarse en sus defectos". - Gabor Maté
2. "Con demasiada frecuencia presentamos una versión artificial y "botoxizada" de nosotros mismos: una imagen no de lo que somos, sino de cómo nos gustaría que nos percibieran los demás... Acabamos de perder esta capacidad de ser reales, que es fundamentalmente lo que nos hace humanos, y lo que nos hace sentirnos conectados unos con otros." - Gabor Maté
3. "Hemos visto en un estudio tras otro que los pensadores positivos compulsivos tienen más probabilidades de desarrollar enfermedades y menos probabilidades de sobrevivir. El pensamiento positivo genuino -o, más profundamente, el ser positivo- nos capacita para saber que no tenemos nada que temer de la verdad." - Gabor Maté
4. "Tu peor enemigo no puede hacerte tanto daño como tus propios pensamientos, cuando no los has dominado", dijo el Buda. "Pero una vez dominados, nadie puede ayudarte tanto; ni siquiera tu padre y tu madre". - Gabor Maté
5. "Ninguna sociedad puede comprenderse a sí misma sin mirar su lado oscuro". - Gabor Maté
6. "La vergüenza es la más profunda de las "emociones negativas", un sentimiento que haríamos casi cualquier cosa por evitar. Por desgracia, nuestro miedo permanente a la vergüenza merma nuestra capacidad de ver la realidad." - Gabor Maté
7. "No todas las historias tienen un final feliz, ... pero los descubrimientos de la ciencia, las enseñanzas del corazón y las revelaciones del alma nos aseguran que ningún ser humano está más allá de la redención. La posibilidad de renovación existe mientras exista la vida. Cómo apoyar esa posibilidad en los demás y en nosotros mismos es la cuestión última". - Gabor Maté
8. "Nos demos cuenta o no, es nuestra herida, o cómo la afrontamos, lo que dicta gran parte de nuestro comportamiento, moldea nuestros hábitos sociales e informa nuestra forma de pensar sobre el mundo." - Gabor Maté
9. "El resentimiento es un suicidio del alma. El pensamiento negativo nos permite mirar sin pestañear en nuestro favor lo que no funciona." - Gabor Maté
10. "Lo que parece una reacción a alguna circunstancia presente es, en realidad, una reviviscencia de una experiencia emocional pasada." - Gabor Maté
Gabor Maté Citas sobre la adicción
1. "La adicción no es una elección que hace cualquiera; no es un fracaso moral. Lo que realmente es: es una respuesta al sufrimiento humano". - Gabor Maté
2. "La adicción es siempre un pobre sustituto del amor". - Gabor Maté
3. "No todas las adicciones tienen su origen en abusos o traumas, pero sí creo que todas pueden remontarse a experiencias dolorosas... Puede que la herida no sea tan profunda ni el dolor tan insoportable, e incluso puede que esté totalmente oculto, pero ahí está. Como veremos, los efectos del estrés temprano o de las experiencias adversas moldean directamente en el cerebro tanto la psicología como la neurobiología de la adicción." - Gabor Maté
4. "Es imposible entender la adicción sin preguntarse qué alivio encuentra, o espera encontrar, el adicto en la droga o en la conducta adictiva." - Gabor Maté
5. "Las adicciones siempre se originan en el dolor, ya sea sentido abiertamente o escondido en el inconsciente. Son anestésicos emocionales. La heroína y la cocaína, ambos potentes analgésicos físicos, también alivian el malestar psicológico." - Gabor Maté
6. "Puede que no seamos responsables de la adicción de otra persona o de la historia vital que la precedió, pero muchas situaciones dolorosas podrían evitarse si reconociéramos que somos responsables de la forma en que nosotros mismos entramos en la interacción. Y eso, por decirlo de la forma más sencilla, significa ocuparnos de nuestras propias cosas." - Gabor Maté
7. "Una herida está en el centro de todas las conductas adictivas". - Gabor Maté
8. "Todas las adicciones -ya sean a drogas o a comportamientos no relacionados con ellas- comparten los mismos circuitos cerebrales y las mismas sustancias químicas cerebrales. A nivel bioquímico, el propósito de todas las adicciones es crear un estado fisiológico alterado en el cerebro... Así que una adicción nunca es puramente "psicológica"; todas las adicciones tienen una dimensión biológica." - Gabor Maté
9. "La pregunta nunca es "¿Por qué la adicción?", sino "¿Por qué el dolor?". La literatura de investigación es inequívoca: la mayoría de los drogadictos empedernidos provienen de hogares abusivos." - Gabor Maté
10. "La diferencia entre la pasión y la adicción es la que hay entre una chispa divina y una llama que incinera". - Gabor Maté
Citas de Gabor Maté sobre el trauma
1. "El trauma no es lo que te ocurre, es lo que ocurre dentro de ti como consecuencia de lo que te ha ocurrido". - Gabor Maté
2. "La esencia del trauma es la desconexión de nosotros mismos. El trauma no son las cosas terribles que suceden desde el otro lado: esas son traumáticas. Pero el trauma es esa misma separación del cuerpo y las emociones." - Gabor Maté
3. "El intento de escapar del dolor, es lo que crea más dolor". - Gabor Maté
4. "Todos los diagnósticos con los que te enfrentas -depresión, ansiedad, TDAH, enfermedad bipolar, trastorno de estrés postraumático, incluso psicosis- están significativamente enraizados en el trauma. Son manifestaciones del trauma". - Gabor Maté
5. "El trauma es esa cicatriz que te hace menos flexible, más rígido, menos sensible y más defendido". - Gabor Maté
6. "El trauma es una herida interior, una ruptura o escisión duradera en el interior de uno mismo debida a acontecimientos difíciles o hirientes. Según esta definición, el trauma es ante todo lo que ocurre dentro de alguien como consecuencia de los acontecimientos difíciles o hirientes que le suceden; no son los acontecimientos en sí. "El trauma no es lo que te ocurre, sino lo que ocurre dentro de ti", es como yo lo formulo". - Gabor Maté
7. "Trauma es cuando no nos ven ni nos conocen". - Gabor Maté
8. "Un acontecimiento es traumatizante, o retraumatizante, sólo si deja a uno disminuido, es decir, psíquicamente (o físicamente) más limitado que antes de una manera que persiste." - Gabor Maté
9. "El significado de la palabra "trauma", en su origen griego, es "herida". Nos demos cuenta o no, es nuestra herida, o cómo la afrontamos, lo que dicta gran parte de nuestro comportamiento, moldea nuestros hábitos sociales e informa nuestras formas de pensar sobre el mundo." - Gabor Maté
10. "El trauma es quizá la causa de sufrimiento humano más evitada, ignorada, menospreciada, negada, incomprendida y no tratada". - Gabor Maté
Citas sobre las emociones de Gabor Maté
1. "Los seres humanos pueden desintonizar periodos enteros de su vida que se caracterizaron por el dolor emocional". - Gabor Maté
2. "El hecho es que en esta sociedad a menudo estamos bastante alejados de nuestra propia realidad emocional". - Gabor Maté
3. "La libre elección sólo surge del pensamiento; no de las emociones. Surge de la capacidad de pensar sobre tus emociones". - Gabor Maté
4. "Dependiendo de las circunstancias, puedo elegir manifestar la ira de alguna manera o dejarla ir. La clave es que no he reprimido la experiencia de la misma". - Gabor Maté
5. "La autoestima no es lo que el individuo piensa conscientemente de sí mismo; es la cualidad de amor propio que se manifiesta en su vida emocional y en sus comportamientos." - Gabor Maté
6. "Sin vulnerabilidad emocional no hay crecimiento". - Gabor Maté
7. "Así pues, la autoaceptación no significa autoadmiración, ni siquiera gusto por uno mismo en cada momento de nuestra vida, sino tolerancia hacia todas nuestras emociones, incluidas las que nos hacen sentir incómodos." - Gabor Maté
8. "Verás, el acting-out, los gritos, e incluso los golpes, todo lo que una persona hace, sirve como defensa contra la experiencia de la ira. Es una defensa contra mantener la ira dentro, donde puede sentirse profundamente. La descarga defiende contra la ira que realmente se experimenta". - Gabor Maté
9. "Muchos de nosotros vivimos, si no solos, sí en relaciones emocionalmente inadecuadas que no reconocen ni honran nuestras necesidades más profundas. El aislamiento y el estrés afectan a muchos que pueden creer que sus vidas son bastante satisfactorias." - Gabor Maté
10. "Cuando huimos de nuestra vulnerabilidad, perdemos toda nuestra capacidad de sentir emociones". - Gabor Maté
Gabor Maté Citas sobre uno mismo
1. "Conocerse a uno mismo proviene de atender con curiosidad compasiva a lo que ocurre en el interior". - Gabor Maté
2. "Cuando juzgo agudamente a cualquier otra persona, es porque presiento o veo reflejado en ella algún aspecto de mí mismo que no quiero reconocer". - Gabor Maté
3. "Siendo cortado de nuestra propia autocompasión natural es uno de los mayores impedimentos que podemos sufrir. Junto con nuestra capacidad de sentir nuestro propio dolor van nuestras mejores esperanzas de curación, dignidad y amor." - Gabor Maté
4. "La curiosidad compasiva dirigida hacia el yo conduce a la verdad de las cosas". - Gabor Maté
5. "La música me da una sensación de autosuficiencia y alimento. No necesito a nadie ni a nada. Me baño en ella como en líquido amniótico; me rodea y me protege. También es estable, está siempre disponible y es algo que puedo controlar, es decir, puedo recurrir a ella cuando quiera". - Gabor Maté
6. "Las convicciones firmes no indican necesariamente un poderoso sentido del yo: muy a menudo ocurre todo lo contrario. Las creencias intensamente arraigadas pueden no ser más que el esfuerzo inconsciente de una persona por construir un sentido del yo que llene lo que, en el fondo, se experimenta como un vacío." - Gabor Maté
7. "Lo que llamamos personalidad es a menudo un amasijo de rasgos genuinos y estilos de afrontamiento adoptados que no reflejan en absoluto nuestro verdadero yo, sino la pérdida del mismo." - Gabor Maté
8. "Nuestra otra necesidad fundamental es la autenticidad. Las definiciones varían, pero aquí hay una que creo que se aplica mejor a esta discusión: la cualidad de ser fiel a uno mismo, y la capacidad de dar forma a la propia vida a partir de un profundo conocimiento de ese yo". - Gabor Maté
9. "El aburrimiento, arraigado en un malestar fundamental con uno mismo, es uno de los estados mentales menos tolerables." - Gabor Maté
10. "Puesto que tener un yo fuerte se basa en la aceptación de los sentimientos, estar fuera de contacto con el lado emocional pone a una persona fuera de contacto consigo misma. ¿Qué queda entonces por valorar? Sólo un falso yo, un mejunje de lo que nos gustaría imaginar que somos y de lo que hemos adivinado que los demás quieren que seamos." - Gabor Maté
Citas sobre la educación de los hijos de Gabor Maté
1. "Los hijos son un gran incentivo e impulso para que los padres aprendan sobre sí mismos, sobre los demás y sobre la vida misma. Por desgracia, gran parte del aprendizaje puede producirse a costa de ellos". - Gabor Maté
2. "¿Y si nuestra intención, como padres, como educadores, como sociedad, fuera criar niños en contacto con sus sentimientos, auténticamente capacitados para expresarlos, para pensar con independencia y estar preparados para actuar en nombre de sus principios?". - Gabor Maté
3. "Sean cuales sean las esperanzas, deseos o intenciones del progenitor, el niño no experimenta directamente al progenitor: el niño experimenta la crianza". - Gabor Maté
4. "El amor que siente el padre no se traduce automáticamente en el amor que experimenta el hijo". - Gabor Maté
5. "Pensamos que los niños actúan, cuando lo que hacen sobre todo es reaccionar. Los padres que se dan cuenta de esto adquieren una herramienta poderosa. Al darse cuenta de sus propias respuestas al niño, en lugar de fijarse en las respuestas del niño a ellos, liberan una enorme energía para crecer." - Gabor Maté
6. "Los niños, especialmente los niños muy sensibles, pueden ser heridos de múltiples maneras: porque ocurran cosas malas, sí, pero también porque no ocurran cosas buenas, como que no se satisfagan sus necesidades emocionales de sintonía." - Gabor Maté
7. "Como padres que hacemos todo lo posible por criar a nuestros hijos con seguridad y amor, no necesitamos sentir más culpa de la que ya sentimos. Necesitamos menos culpa y más conciencia de cómo la calidad de la relación padre-hijo puede utilizarse para promover el desarrollo emocional y cognitivo de nuestros hijos." - Gabor Maté
8. "A los niños sensibles se les llega a llamar "difíciles" porque a los adultos les cuesta entender su temperamento y porque los métodos de crianza que funcionan con otros niños resultan frustrantemente inadecuados con este grupo." - Gabor Maté
9. "Si nuestro entorno no puede apoyar nuestros sentimientos viscerales y nuestras emociones, entonces el niño, con el fin de 'pertenecer' y 'encajar' automáticamente, sin querer y de forma inconsciente, suprimirá sus emociones y sus conexiones consigo mismo, en aras de permanecer conectado al entorno nutritivo, sin el cual el niño no puede sobrevivir." - Gabor Maté
10. "Las rupturas temporales en la relación con el menor son inevitables y no son perjudiciales en sí mismas, a menos que sean frecuentes y catastróficas. El verdadero daño se inflige cuando el progenitor hace que el niño se esfuerce por restablecer el contacto, como cuando obliga al niño a disculparse antes de concederle el "perdón"." - Gabor Maté
Reflexiones finales
Espero que esta recopilación de citas de Gabor Maté te haya aportado ideas valiosas y te haya recordado que el verdadero bienestar sólo se alcanza mediante la integración de mente, cuerpo y espíritu.
